Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PM) wurde vom amerikanischen Arzt und Psychologen Professor Edmund Jacobson entwickelt. Dieser erkannte bei der Arbeit mit seinen PatientInnen den Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannungen. Folgerichtig schloss er, dass umgekehrt durch gezieltes und bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen fast alle Muskelspannungen abgebaut werden können, während sich gleichzeitig der psychische Befindlichkeit verbessert. PM ist also nichts anderes als das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskeln.  

Die gesundheitlichen Vorteile von PM sind zahlreich. Aber sie treten selten sofort nach Übungsbeginn auf. Obwohl man für das Erlernen der PM in aller Regel weniger Übungszeit als für andere Entspannungsverfahren benötigst, solltest du dennoch Geduld mitbringen. Dein Körper muss die Entspannung erst verinnerlichen, die du eventuell nach Jahren der Fehlbelastungen oder der Überforderung einleiten willst, braucht natürlich ihre Zeit.