Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat diese Technik aus der Hypnose weiterentwickelt und 1932 erstmals in seinem Buch „Das autogene Training“ veröffentlicht. Autogenes Training hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. 

Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas Bestimmtes zu glauben. Die Voraussetzung dafür ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln entspannen können. Die aus den Redewendungen bestehenden Übungen werden mehrmals im Geiste vorgesagt und wiederholt. Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht dabei aus 7 Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden. Mit den damit verbundenen Muskelentspannungen sind zahlreiche gesundheitliche sowie psychische Vorteile verbunden.